BOB体育走路被认为是“世上最好的锻炼方式”，它简单、有效，还能增强体质。快速步行有助于增强肌肉和心血管的适应性，增强身体的耐力运动能力，心脏收缩能力，同时也能改善心肺功能。同时，走路也能减少脂肪。

　　有研究显示，一天走30分钟的成人可以提高30%的卡路里消耗，而一公里的一天可以使他们每个月的脂肪减少0.3千克。特别适合那些想要减轻体重和增强体质的人。散步还可以促进身体的新陈代谢，减少糖尿病、BOB高血脂的发生。此外，坚持每天步行也能改善睡眠，舒缓情绪。

　　锻炼的次数越少，对心肺耐力的提升也就越小。建议一周3-5天有规律的步行锻炼，一周约150分钟，每次30-60分钟。走路时，可以提高速度，提高锻炼的强度。BOB

　　虽然步行有益于健康，但是如果使用错误的方式，将会事倍功半，甚至会损害你的身体。首先，步行时要有适量的锻炼，并要循序渐进。过量的行走会导致持续性的疲劳，关节软骨的磨损，也会导致持续的关节疼痛或者其它的不舒服。

　　其次，为了获得长期的锻炼效果，步行锻炼要有毅力。步行锻炼时，可以结伴散步，增加趣味，便于持之以恒。BOB另外，为了减轻关节的负担，尽量不要走上下坡道，尽量走平地。走路后如果有关节或者其它地方的疼痛，要及时就医，BOB以免再次受伤。

　　年纪大了，想要身体健康长寿，有一个关键点，很多人都忽略了。由于年纪的增加，骨骼的老化，就会导致身体出现骨骼和关节方面的健康问题。如果不注重调理和改善，那么就会严重的影响到自身的寿命，甚至可以缩短寿命10-15年，这可不是开玩笑的。很多骨骼问题，都是因为骨骼缺少营养所导致的，面对这样的问题，补充骨骼营养元素是关键。而曲那丁肽是多效复合肽，专门针对的就是各种骨骼和关节问题。其中含有丰富的骨胶原蛋白，以及水解II型胶原蛋白，还有初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、植物甾醇、人参等多种的营养成分，BOB可以从多方位改善骨骼问题，提高关节灵活度，将骨组织重塑，并且延长关节的使用寿命，只有骨骼营养充足，那么才能拥有健康的骨骼，为老年人健康长寿的道路上扫除障碍，保驾护航。

　　蛋白质的补充是预防肌肉萎缩的一种方式，与那些为了减肥而锻炼的年轻人相比，中老年人更为重要。尽管同样可以促进肌肉生长，每日摄入建议的蛋白质也可以减少患肥胖症的危险。