BOB体育app如果夏季你出现了出汗剧烈、口渴难耐、头晕耳鸣、全身无力等症状，你很可能是中暑了。

　　如果体温38摄氏度以上，面色潮红，晕倒呕吐等症状，已经是中暑重症了，要立即到医院就诊。

　　很多人夏季喜欢洗冷水澡，觉得降温效果更好。其实，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会让身体的毛口迅速闭合，这样身体的热量是散不出来的，BOB体育app滞留体内，还会出现其他的问题。

　　所以，夏季洗澡不要追求一时凉快，用温水洗，散热更快，更去汗去油，洗后浑身清爽。

　　科学的喝水频率为：清晨醒来一杯水，上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，BOB体育app再喝点水。饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮。

　　大量出汗后，最好喝淡盐水，汗液带着的不仅仅是水，还有人体的盐分，所以，及时调整体内盐平衡，尤为重要。

　　夏季的冷饮，很容易伤害脾胃，而且只能暂时解暑。热茶不仅呵护脾胃，还能刺激毛细血管舒张，让体热散发出去，体温反而明显降低。

　　很多人特别喜欢在夏季减体重，因为运动一会就能大量出汗，体重减少特别明显。其实夏季人体体温最高，剧烈运动后，马上停下来休息，可能出现心慌气短、头晕眼花等症状。

　　为了避免这种情况，运动后一定要使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

　　空调带给人舒适的环境，也让人容易“伤风”、“感冒”。并且开空调的时候，一般为了节约电费，都不会开窗通风换气，BOB体育app室内空气尤其浑浊，各种病菌繁殖，如果这时正处抵抗力低的时候，就很容易患病。

　　夏季的上午，很多人都犯困，特别是吃过午饭之后，眼睛根本睁不开。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起床。

　　如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。

　　许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。

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