BOB体育app小美无奈爽约了原来约好今晚的姐妹羽毛球局，又联系取消了后天的私教，下班回家早早往沙发上一躺，开启零食追剧的“养生模式”。

　　那么，月经期运动究竟会不会影响健康？甚至增加疾病风险呢？今天恩哥用一项以女性运动员为例的研究来说一说。

　　研究显示，女性运动员在经期运动，并没有增加子宫内膜异位症等妇科疾病的风险。

　　不过，部分女性运动员月经期受到激素影响，容易出现情绪波动、体能相对下降，并且结合不该有的心理压力，可能出现月经期比赛成绩略微下降的情况。

　　同样，在经期维持日常训练，BOB体育官方网站让部分女性运动员感到产生的疲劳感比非经期更难以恢复。

　　像专业的女游泳运动员，在日常训练甚至比赛时遇到“大姨妈”的情况，BOB体育官方网站一般换上卫生棉或月经杯就可以了。

　　但如果一些姐妹本来就有比较严重的痛经，经期本来就无法正常运动，那还是不要勉强。

　　所以，一般来说要经期游泳有3个前提：一是正确使用质量过关的卫生棉条；二是注意水温，不要下到太冷的水中；三是根据自己身体和心理的实际情况，再决定要不要下水。

　　但是，由于每位女性对激素的耐受和月经的感知不同，可能会出现情绪波动、体能相对下降、BOB体育官方网站心理压力等，因此我们可以适当降低运动强度，以自我感觉舒适为主。

　　其实，对于大多数普通的姐妹来说，并不需要完全停止经期运动，运动强度可以根据个人的情况进行调整，适当的运动还能减轻痛经等不适。

　　恩哥第一本科普书：《女生健康养护指南》涵盖了女性各个生理时期的常见问题。以下途径都可购买本书，希望它能真正为各位姐妹答疑解惑，收获更健康、更自信的自己。BOB体育官方网站

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